こんにちは、Hey Guys、cou cou, 안영、Hola！
フランス生まれ日本育ちアメリカ帰国子女の27歳のすみれです

今日はアメリカ🇺🇸で受けた全身冷却療法:クライオセラピーの体験談を話そうと思います。

最近サウナが流行っていて、私も今年やっとサウナデビューをしたんですけど、
サウナって体を温めて、それが血の巡りが良くなって体に良いと聞きますが、
暑いのとは真逆の冷たい水風呂に入るのも運動後は良いと言われていますよね。

結局温めるのと冷やすのどっちがいいんだい！と
困惑しがちですが、それぞれ良い点が違っていて、
今いろんなデータを集めて私なりにまとめているところです。
あと、サウナと湯船、どっちがいいの？というのもまとめているところです。
またまとめたら、情報共有したいと思うのですが、
まとめている間に、サクッと私の全身冷却療法:クライオセラピーの体験談を話そうかなと思って。

全身冷却療法:クライオセラピーとは

液体窒素などの冷却材を用いて極冷却空間を作り、低温環境によって引き起こされる身体反応に基づく、
スポーツパフォーマンスリカバリー法の一つです。

日本ではまだクライオセラピーのことを知らない人も多いと思いますが、
海外のトップアスリートたちが積極的に取り入れているリカバリーセラピーです。
有名どころでいうと、サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手も取り入れているみたいです。
冷水風呂に入るんじゃダメ？と思う人もいると思うですが、
冷水風呂に入るよりも極寒環境を作れて、しかも短い時間で体を冷やせる、
そういう時短になるというメリットがあるんじゃないかなと思います。

効果は？

極冷却空間に入るとどんなことが体の中で起きるかというと、

• 皮膚温・筋温の低下

• 血管の収縮（血流量の低下）

  ↓

• 浮腫の軽減

• 炎症性・発痛性物質の増加の抑制

  ↓

• 筋力の回復促進

このような感じで、体のリカバリーを助けてくれます。

どんな人にオススメ？

• 激しい運動をして体の疲労がある人

• 競技力向上を目指す人

私の体験談

私がサンフランシスコに住んでいるときに、
日本ではトップアスリートぐらいしか
やらないであろう全身冷却療法:クライオセラピーを
一般の人が使えるリカバリー特化の
サロンがありました。
さすがフィットネス大国のアメリカ。
写真は、私が実際に行ったサロンの写真です。

バスタオルに着替え、形はドラム缶の冷蔵庫のようなところに入ります。
ちなみに首から上は出せるので、冷やされるのは体だけです。
入る前にSpotifyから好きな曲を選ぶことができました。
あまりに寒いので気を紛らわすためだと思うのですが、
選択肢の中で知ってる曲だった、Bad Girlをチョイス。
この曲を選んだことを今でも鮮明に覚えています。なんでかって？
もーーーーーのすごく寒かったんだから！！！笑
この曲が終わったら出れると思って、早く曲終わらないのかなって
そう思いながら聞いた、今やクリオセラピー思い出の曲ですw

感想は…楽になったと思うけど、正直１回じゃわからない。です。笑
でも、日本じゃなかなかできない体験ができました。

また最初に言ったように、サウナのメリットや水風呂のメリット、
サウナと湯船はどっちがいいの？というのをまとめたら報告します。

それでは今日はこの辺で。
みんなまたね〜、thank you for listening! À bientôt!、또 봐요、Hasta Luego、Bye👋

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