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初級クロールクラス3回目参加 :泳ぎのポイントおさらい


こんにちは、Hey Guys、
cou cou, 안영、Hola!
フランス生まれ日本育ち
アメリカ帰国子女の
27歳のすみれです

3月から参加している
初級クロールクラスで学んだことを、
ここで皆さんと共有していますが、
今日は参加3回目の
初級クロールクラスのおさらい】
です。

この日はいつもの先生が
お休みで代行の先生でした。
もしかしたら違う言い方で
教えてくれたり、
新しい発見があるかな〜と
ワクワクしながら
クラスに臨みました!

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★メニュー★
1) 蹴伸び→バタ足
2) 蹴伸び→バタ足→
  息継ぎ無しのクロール
3)片手は伸びた状態で
  片手でクロール
4)クロール

★学んだ事★
① 体幹を占めること
👉腰が反らないようにする
 という意味。
 水の抵抗をできるだけなくす。

② 息継ぎは、斜め後ろを見る
 感じにするとちょうど
 良い角度になりやすい。
👉しっかり息継ぎができるように
 横に顔を向ける!
 意外とすぐに顔を水に
 入れがちな人が多い。
 
③ 肘を回す時、肘を高くあげる
 イメージで回す。
👉意外と手が水から
 出ていない人が多い。
 肘をあげるように回すと、
 ちゃんと水から手が出やすい。
 しっかり手が出ると、
 次に水をかきやすくなる。

④ 手を回している間の支える手は
 ちゃんと残す。
👉 ボールを手を添えている
 イメージで少し手を丸めて置くと、 
 次に水をかく時の準備になる。

☆感想☆

1番の体幹を締めるというのは、
私の苦手分野。私は反りが押しで、
あばらがいつも
浮いちゃうんですよね、、、
試しにすごい反り腰、
そのあとしっかり
体幹閉めてクロールをして見たら、
全然体の浮き方が違いました!
あとは、4番の手を残すのも、
私はあんまりできていないなと
思っていたので、改めて
修正するきっかけに
なりました✨

手を丸めるというのも、
初めて知ったので
今日も新しい学びがあったなー
と思えるクラスとなりました!

それでは今日はこの辺で。
みんなまたね〜、
thank you for listening! À bientôt!、
또 봐요、Hasta Luego、Bye👋


フランス生まれ🇫🇷日本育ち🇯🇵
アメリカ帰国子女🇺🇸
27歳女子:すみれです🌻

世界10都市150ジム以上
訪問&体験談シェア中🔥

トライアスロンデビュー❣️
2023Garmin Triathlon Paris🇫🇷

トレーニングについてラジオ配信中
Sumire Violet幸せのおすそ分け
インスタグラム: @sumire.in.paris


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